害怕，理所當然；但你也可以選擇勇敢─阿德勒的勇氣

「人生不如意事，十之八九。」

當遭遇不幸或挫折時，你會怎麼做？害怕？逃避？還是勇敢面對？

該怎麼做，讓個體心理學之父─阿德勒，告訴你答案。

個體心理學的誕生─自卑感

阿德勒(Alfred Adler)，是二十世紀奧地利的醫師、心理治療師、兒童教育家，同時，也是與佛洛伊德、榮格並稱「三巨頭」的知名心理學家。

阿德勒幼年時，雖然生活富裕，卻因為罹患佝僂病而身體孱弱、行動不便，無法與一般的小孩一樣活蹦亂跳，加上後來發生兩次車禍與罹患嚴重肺炎，讓他在幼年時期就感受到死神常伴身邊的恐懼，也因為無法行動自如，使他有強烈的自卑心理。

然而，令人敬佩的是，阿德勒並沒有因為恐懼與自卑而放棄人生，在肺炎痊癒後，他立志成為一個醫生，拯救更多的生命。1895年，他從維也納大學醫學院博士畢業，開始從事眼科與內科醫療。在此期間，他接觸到許多來自附近遊樂園受傷的特技人員及小丑，他發現，這些人雖然都帶著各種先天的殘缺，卻成為表演一般人做不到的特技演員，他開始思考：「自卑感也許不是壞事，而是促使人進步與突破的重要動力！」就連阿德勒自己若是沒有經歷幼年種種的不便與死亡的威脅，讓他感受到生命的自卑，或許也不會成為醫生。

於是，以自卑感為出發點，阿德勒開始一連串的心理學研究，也開始轉而治療精神疾病，並提出有別於當時最具影響力的佛洛伊德的看法。

過去真的可以決定未來嗎

阿德勒認為：如果人的過去與背景可以決定他的未來，那麼心理學家將毫無用武之地。心理學家不只是研究人的心理狀況，他還要告訴你如何去面對現在的情況，又要如何走出現在的困境。

可以看出，阿德勒並不認為人的過去可以決定他的未來，困境是可以面對並解決的；未來完全是人去創造的。下面整理出阿德勒心理學的五大要點(參考經理人月刊)：

• 創造性自我：環境或過去確實會影響人的行為，但是如何看待還是最關鍵的要素，人可以依照自己的意識創造自己的未來。
• 目的論：一個人的行動是源自行動的目的，而非原因。也就是人做一件事是因為他想做這件事，而不是各種原因導致他今天做這件事。
• 整體論：人的身體與心靈是一個整體，無法切割。也就是行為與意識是一體的，不可能發生「我很想做，但就是做不到。」對阿德勒來說，那只是「你根本就不想做」。
• 認知論：人是以自己的主觀認知去看世界，結合經驗、喜好，再對其做出反應。就如同對於同一款遊戲，有人覺得有趣、有人覺得無聊。
• 人際關係論：人的言行是為了人際關係而存在，如果要了解一個人，只需要觀察他的人際關係模式就可掌握。

我們先撇開較社會性的人際關係論不談。

如果人連決定自己未來的能力都沒有，那他還能做什麼呢？必須關注的是，在挫折的影響之下，我們如何看待挫折，是以悲傷的角度思考，然後陷入負面自卑的「自卑情結」(Inferiority Complex)，認為「我就是這樣，做什麼都會失敗」、「我就是因為有缺陷才不及別人」或是「我就是如此，不管怎麼努力都會輸。」甚至，逃避自卑，開始以優越的態度保護自卑感，使自卑情結演變成更嚴重的「優越情結」(Superior Complex)，認為：「要不是我懶得努力，我也可以成功。」那顯然只是尋找軟弱的藉口而已，無法從挫折的負面情緒中抽離。

不幸 有可能是自己故意造成的

實際上不難發現，這些心理時常出現在我們的生活中。很不巧地，困在自卑情結裡的人將無法面對問題並走出困境，在阿德勒的「認知論」裡，每個人看世界的方式各有不同，所以，當遭遇挫折失敗的時候，每個人看待挫折造成的自卑的方式也不一樣，而這種對自卑的認知是可以自由選擇的，如果你選擇樂觀面對，相信「創造性自我」，認為：「只有這一次這樣，而我可以改變它。」並且掌握身體與心靈的「整體性」，積極作為，那你將會脫離失敗的泥沼並邁向成功；相反地，負面的人若困在「為什麼總是這樣」的迷思中，只能與失敗共存。

佛洛依德的「決定論」認為：人的背景與過去是決定現在認知與行為的關鍵。也就是說，你並不能責怪有些人天生的悲觀，是過去對他造成的影響。但對阿德勒來說，人的不幸，很有可能是自己故意造成的─因為不願意面對自卑，而造成不幸的延續。沒錯，決定論確實可以幫助我們找出不幸的「原因」，卻無法解決任何問題，但如果我們正視延續不幸的「目的」：「或許無法脫離不幸是因為我們根本不想脫離？因為這樣讓我們更加輕鬆，不用努力往成功邁進。」再進一步問：「如果這不是我的目的，那我應該怎麼做去脫離？」唯有如此導回正向的思考模式，著手擬定解決策略，才有改變的可能。

擁有勇氣 未來也將屬於自己

「心理學家的任務是，把絕望變成希望，讓人鼓起勇氣、聚集力量，做有用的事。」阿德勒窮其一生都在研究如何將心理學帶進人的「心裡」，他曾說：「我的心理學不是屬於專家的，是屬於大家的。」他努力帶領心理學從生物性走進社會性，真正地幫助人類解決問題。其實阿德勒心理學想要傳達的核心概念便是「勇氣」，但該怎麼擁有勇氣？

我想，第一，就是面對自卑感，捨棄不必要的藉口，例如：「我真的想…但我就是做不到」或是「要不是…我也可以…」等等；第二是自信，自信不是優越感，而是相信自己可以成功，去相信「沒有做不做得到，只有想不想去做」，給自己一個發揮潛能的機會；第三，是責任，在勇氣之前，必須要先扛起挫折的責任、未來的責任，甚至對社會的責任，只有扛起這些責任，勇氣才有被實踐的正面價值。

現在的你是否也身陷困境？

害怕，理所當然；但你也可以選擇勇敢。共勉之。